運動可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,增強新陳代謝,增強心臟和呼吸功能,提高機體的免疫能力,促進消化和吸收,使肌肉發(fā)達,增強耐力,速度。提高機體的靈活性,準確性,減輕骨關(guān)節(jié)肌肉的退化性改變,所以運動是最有益于健康和長壽的良藥。
適合老年人的運動項目有很多。如散、慢跑、太極拳、氣功、跳舞、徒手操、舞劍、練功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳繩、八段錦、健美體操、羽毛球等。
應根據(jù)個人的年齡性別,自身愛好,運動基礎(chǔ)及所住的地區(qū)條件,季節(jié)氣候等,選其中的幾項進行鍛煉,但無論哪種運動都要循序漸進,量力而行。