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第一是藥物減肥，藥物減肥是通過購買和使用減肥藥物來降低自身脂肪的一種方法。這種方法一般適合于比較懶惰的人，因?yàn)樗幬餃p肥比較直接，不需要運(yùn)動(dòng)量就可以直接減肥。

第二種方法是節(jié)食減肥，是通過長(zhǎng)期控制自己的食量，從而縮小胃部的一種減肥方法。對(duì)于自制力強(qiáng)的人得最為有效，一般的減肥者都堅(jiān)持不了幾天，能堅(jiān)持下去的只有一些意志力比較強(qiáng)大的人。

第三是運(yùn)動(dòng)減肥，是肥胖一族通過各種肌肉鍛煉使某個(gè)部位的脂肪燃燒起來，從而使自己的細(xì)胞分子排列更加緊密的減肥方法。這種方法，比較適合局部減肥，針對(duì)某一部位的減肥者可以使用這種方法。

第四個(gè)是營養(yǎng)減肥，肥胖一族通過降低自己的飲食的營養(yǎng)成分，從而達(dá)到減肥的效果，這種方法用的人相對(duì)來說比較少，因?yàn)閷?duì)身體不好，但是效果很明顯。其實(shí)要減肥的話主要還是適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂埔约斑m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。