在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，瑜伽鍛煉非常常見(jiàn)，瑜伽鍛煉能夠有效的增加關(guān)節(jié)的柔韌性，促進(jìn)韌帶的伸展，同時(shí)能夠塑造身體的外形，達(dá)到美觀的效果，對(duì)于心腦血管疾病還有預(yù)防作用。
正確的科學(xué)的進(jìn)行瑜伽鍛煉對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒(méi)有損傷的。首先在鍛煉之前一定要積極的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的熱身，在練習(xí)當(dāng)中適當(dāng)?shù)慕o膝關(guān)節(jié)施加壓力，讓膝關(guān)節(jié)避免重負(fù)，開(kāi)始的時(shí)候可以旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)、腳踝，練習(xí)各種姿勢(shì)來(lái)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的拉伸。另外，在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中進(jìn)行體式的調(diào)整和構(gòu)建，都要從腳放的位置開(kāi)始，在膝蓋彎曲的體式中，要保持膝蓋和踝關(guān)節(jié)的伸直，避免膝蓋向內(nèi)過(guò)度伸展，同時(shí)要注意膝蓋細(xì)微的感受，并且及時(shí)的予以調(diào)整。
