第一、生殖器指壓法。無(wú)論是疲軟狀態(tài),還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)反復(fù)持久地用手指抓捏,做握緊和放松動(dòng)作,可增強(qiáng)生殖器神經(jīng)和血管等的活力,有效提高能力。
第二、利用淋浴按摩生殖器。也是最享受的方式,即用噴頭將溫水淋至生殖器前端和根部,可翻開(kāi)包皮露出龜頭周?chē)?,?shù)十次較強(qiáng)的水壓,對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng),冷熱水交替,局部淋浴的鍛煉方式,效果更佳,但不適用于年老體弱者。
第三、提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)可活躍協(xié)同生殖器勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度,還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán),效果也是非常不錯(cuò)的。