爬山鍛煉對膝關節(jié)的損傷是非常大的,因為人在爬山的過程中膝蓋的負重大約是體重的兩倍,對膝蓋的損傷是非常大的,所以建議膝關節(jié)有傷的患者或者膝關節(jié)不好的患者,不要進行爬山鍛煉。
爬山下坡時,除了自身體重以外,還有負擔下沖的力量,這樣會進一步的使膝關節(jié)的負擔加重,對于膝關節(jié)是非常不利的。
平時生活中還應該保護好膝關節(jié),防止膝關節(jié)過度勞累,防止膝關節(jié)受涼,另外患者平時生活中,應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,早睡早起,多注意休息,保證睡眠充足,這樣對于疾病的恢復也是有幫助的。
飲食上給患者,調(diào)節(jié)自身的飲食,多吃營養(yǎng)豐富清淡、易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,來補充自身所需要的營養(yǎng)成分,不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物、燒烤的也不要多吃,戒煙、戒酒、多補充水分,平時建議患者養(yǎng)成良好的心態(tài),正確的看得疾病。