腰間盤(pán)突出在臨床中非常多見(jiàn)，怎樣預(yù)防主要從以下幾點(diǎn)：
一，注意日常生活中的活動(dòng)姿勢(shì)，在日常生活中需要各種不同的活動(dòng)姿勢(shì)，能否養(yǎng)成正確習(xí)慣，如正確的睡眠姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)，正確的彎腰姿勢(shì)等對(duì)腰椎間盤(pán)的功能有著重要的影響。
二，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，刺激新陳代謝，增加肌肉的柔韌性，調(diào)節(jié)脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡，提高腰椎穩(wěn)定性和靈活性，加強(qiáng)背部肌肉鍛煉，力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。
三，注意勞逸結(jié)合，工作時(shí)要注意以集中精力充沛，提高工作教育，工作之余需要充分的休息，以消除疲勞。如果在大腦和肌肉得不到休息時(shí)，工作出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，當(dāng)肌肉和韌帶受到一定強(qiáng)度的牽拉就容易發(fā)生損傷，注意勞逸結(jié)合是預(yù)防腰椎間盤(pán)疾病的一個(gè)重要措施。
