一,拒絕碳酸飲料,飲料含有大量碳酸,經常飲用,會影響人體對于鈣質的吸收,降低胃腸的消化能力。
二,多吃富含纖維素的食物,纖維食物可以幫助體內清除過量雌激素,降低因雌激素過量,而引起的腫瘤風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。
三,多吃一些豆類的食物,尤其是黃豆可以有效的為女性體內補充天然植物激素,雙向調節(jié)體內激素的平衡,起到調節(jié)內分泌的作用。
四,月經期間的飲食和作息,痛經的女性,可以選擇紅糖水泡三片姜片,一天飲用兩次,可以緩解痛經。期間不能吃一些冷的,辣的食物,要保持飲食的清淡,作息也要有規(guī)律,不要通宵,熬夜。