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造成脹氣的原因有很多，比如吃東西的速度過快或者是邊吃飯邊說話，以至于吃進太多的空氣。導(dǎo)致脹氣的原因比較多，比如某些食物本身就容易引起脹氣，比如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣的食物。

乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物或者是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。某些腸胃方面的疾病，比如腸燥癥，膽囊疾病可能是脂肪消化不良而導(dǎo)致脹氣。若是腹脹難消時可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣，也可以喝一點薄荷茶，柑橘茶來緩解腸胃的脹氣。

也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚膭幼鳎梢詫⑸眢w平躺膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子，這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次，可以保護腸胃。平時不要吃一些刺激性的食物也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些促進腸胃蠕動的藥物。