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醫(yī)生主講實錄

女人生孩子以后,為了恢復體型往往會進行系列產后體操訓練,如仰臥起坐。需要提醒的是,產婦要避免持續(xù)的增加腹壓運動,在配合產后體操的同時要加強盆底肌肉的鍛煉。要注意休息,不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮盆底肌肉10~15,平時不要憋尿,養(yǎng)成良好的排尿習慣,每1~2小時應將膀胱中的尿排空,避免膀胱積過多的尿。喝水宜采取經常適量補充,而不是一次大量飲水。

注意飲食清淡,多食含纖維豐富的食物,防止因便秘而引起的腹壓增高。還要注意減肥,如果有產傷要即時修復,早發(fā)現(xiàn)早治療。如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感,大小便或用力時有塊狀物脫出于陰道外,排尿困難,尿頻或失禁要及時就診。

不僅僅是產婦,當今運動型婦女,為了防止將來可能出現(xiàn)的遺尿問題,應該在相應訓練項目中,安排維持盆底肌肉張力規(guī)律訓練,從而使由于生產和年齡增長,而不可避免的盆底肌肉張力下降現(xiàn)象不再發(fā)生,此外四十歲以后的女性應該把盆底肌肉訓練作為常規(guī)的自我保健內容。

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