永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

00:00
1:38

醫(yī)生主講實錄

睡眠不好建議患者:

第一、平時生活中盡量不要經(jīng)常喝酒或吃過于油膩的食物、垃圾食品,減少對身體激素的刺激,可以對入睡起到良好的作用。

第二、平??梢远嘧鲆恍┻\動,使機體處于疲勞狀態(tài),也可以促進人體入睡。

第三、工作上盡量別給自己壓力過重,適當去安靜的地方旅游,給自己適當?shù)姆潘伞?/p>

第四、藥物治療,也可以吃一些安眠藥,比如說安定等藥物,但是不可以多吃。

第五、針灸療法和按摩療法等等,也可以起到很好的作用。

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠就是指每個人每天的睡眠時間,如果沒有達到3.5個小時,就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感,臨睡前越放松越好。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦