月經(jīng)期間的飲食?
女性的健康調(diào)養(yǎng)原則之一就是與經(jīng)期周期變化相吻合的周期飲食,不少女性在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安,這與體內(nèi)雌激素孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。在月經(jīng)來潮時可出現(xiàn)食欲差,腰酸疲勞等癥狀。
此時宜選用既有益皮膚美容作用又對經(jīng)血之行有益的食品,宜選用的食品有羊肉、雞肉、紅棗、豆皮、蘋果、牛奶、雞蛋等。上面說的月經(jīng)來潮時要丟失一部分血液,這就是說每次來次月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽,因此從原則上講,月經(jīng)干凈后的一至五天內(nèi)應(yīng)補充蛋白質(zhì)礦物質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì),在此期間可以選用雞蛋、牛肉、羊肉、胡蘿卜、當(dāng)歸、紅花、桃花等。