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醫(yī)生主講實(shí)錄

很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠,要查明原因?qū)ΠY治療。情緒波動(dòng)、生氣、換環(huán)境、心理壓力大等,疾病、神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等,要以綜合調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔,具體方法:

一,堅(jiān)持每天晨起慢跑,鍛煉十五分鐘,增強(qiáng)體質(zhì);

二,調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;

三,睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí),聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);

四,養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;

五,全身放松法,躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部,一直想到腳趾,依次逐步放松,正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼吸時(shí)要放松,要做到心平氣和。

以上內(nèi)容僅供參考

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