雞蛋的是優(yōu)質(zhì)蛋白,可以適當(dāng)?shù)某砸恍鋵嵏哐幕颊咧饕€是需要限制一些油脂類食物的攝入,需要嚴(yán)格的控制飽和脂肪酸和一些瘦肉類的食物,還需要適量的控制一些精致的碳水化合物,需要保證新鮮的蔬菜水果的攝入。
也需要適當(dāng)?shù)臄z入一些優(yōu)質(zhì)蛋白,降低飽和脂肪酸和反式脂肪酸,降低總能量,可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些植物淄醇補(bǔ)充劑,可以選擇一些植物油,蔬菜水果,豆類以及堅果,還有一些谷物,還需要限制鹽的攝入,要少量多餐,要進(jìn)行適量的運(yùn)動,每天三十分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,每周五到七天,每次間隔的時間最好不要超過一天。