首先具體方法用食指和拇指輕輕捏住人中,垂直向下牽拉,當(dāng)上唇和下唇輕輕接觸時(shí)停頓二到五秒,然后松開,重復(fù)上述動(dòng)作,通常每日早晚做三十次左右,平時(shí)空閑的時(shí)候也可以隨時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練,注意力度不要太大,注意牽拉方向?yàn)榇怪毕蛳?,勿向外?cè)牽拉,一般情況下,訓(xùn)練六到十二個(gè)月就會(huì)有一定的效果。
除了唇肌訓(xùn)練之外,改善上嘴唇短的其他方法,如果唇肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的話過于單調(diào)乏味,不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持,也可以建議學(xué)習(xí)一些對(duì)上唇訓(xùn)練有作用的樂器。如橫笛、洞簫、長(zhǎng)笛、短笛,不但可以陶冶情趣,還可望促進(jìn)生存發(fā)育改善面容,平時(shí)要注意個(gè)人口腔衛(wèi)生習(xí)慣,養(yǎng)成早晚刷牙,飯后漱口等良好生活習(xí)慣,注意飲食清淡、忌辛辣刺激性食物,并掌握正確的刷牙方法。