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妙手醫(yī)生精選

頸椎難受怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

一、就是做好頸部保暖,頸部受涼之后導(dǎo)致血管的收縮組織僵硬會加重頸椎病的癥狀,所以在初春時節(jié),我們一定要注意保暖。除了在衣服上做好安排外、還可以每天用暖水袋裝四十到五十?dāng)z氏度的熱水放在頸后部熱敷、每天做兩次,每次二十分鐘,加強局部血液循環(huán),達到消炎止痛之效。

二、就是保持頸椎自然生理彎曲,長時間低頭和高枕是導(dǎo)致頸椎生理彎度改變形成病變的重要原因之一,為此應(yīng)該把枕頭做的矮一點、窄一點、質(zhì)地硬一點。仰臥睡眠,枕頭要達到自己的一拳高,寬度與頸部長相當(dāng),注意要把枕頭放在頸后部,而不是放在后腦勺上。如果側(cè)臥睡眠最好枕頭高度為12厘米左右,睡眠的時候健側(cè)在下面患側(cè)在上面。

三、就是保持頸部平穩(wěn),如果某段時間頸椎很不舒服,就不要參加長時間的步行和跑步了,否則椎間盤周圍韌帶受振動擠壓出現(xiàn)水腫,從而加重病情。

以上內(nèi)容僅供參考

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