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腰椎間盤(pán)突出的患者，平時(shí)生活一定要注意保護(hù)好腰部，防止腰部勞累，腰部受涼。

另外可以平時(shí)做一做腰背肌的鍛煉，這樣可以增強(qiáng)腰背肌的力量，從而增強(qiáng)脊柱內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)，或者是預(yù)防都是有很好的作用的。

另外患者平時(shí)生活可以調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣類(lèi)的食物，如雞湯、排骨湯、海帶與蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。但是運(yùn)動(dòng)不要過(guò)激，過(guò)激的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。

另外，飲食上不要吃生冷辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤的食物也不要多吃。

平時(shí)生活要有規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足是非常有必要的。