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第一，缺少運(yùn)動鍛煉。很多人在平時(shí)根本就沒有進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，突然去參加劇烈的跑步，身體的肌肉關(guān)節(jié)等部位都一時(shí)不能適應(yīng)，就可能產(chǎn)生像背疼這樣的情況。

第二，沒有進(jìn)行熱身。在跑步之前沒有進(jìn)行充分的熱身，身體各個(gè)部位都沒有得到放松，就要進(jìn)行強(qiáng)度比較大的跑步運(yùn)動，身體肌肉可能會有些僵硬。而且跑步中背部是需要保持直立的，這樣的姿勢久了，在跑步后就可能因?yàn)榧∪膺^于勞累或拉傷而產(chǎn)生疼痛。

第三，運(yùn)動量過大。跑步的運(yùn)動量過大會導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量的乳酸，而乳酸不能及時(shí)分解排出的話，會堆積在體內(nèi)就容易造成身體局部的酸脹和疼痛的情況。這也是容易引起背部疼痛的原因之一。

第四，跑步姿勢不正確。在跑步過程中，跑步姿勢如果是低頭、彎腰、駝背、身體左右搖晃、用腳跟著地的不正確的方式來進(jìn)行，對腰背部的沖擊是很大的，在跑步后腰背產(chǎn)生疼痛的幾率就會很大。