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一，按壓解溪穴。解溪穴屬足陽明胃經(jīng)，位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間，可采取點(diǎn)解溪穴的方法，將拇指按在解溪穴上，逐漸用力深按，保持十秒然后松開，一壓一松為一組，重復(fù)做三十組。

二，轉(zhuǎn)腳踝。轉(zhuǎn)腳踝是非常簡單且有效的方法，將雙腿盤起，坐在床和沙發(fā)上，雙手分別握住腳踝和腳掌緩慢移動(dòng)，坐在沙發(fā)上腳著地，以腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，感到腳漸漸發(fā)熱為宜，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)一百次，早晚各一次。

三，翹腳法。采取坐位或躺臥位，用力向上翹起腳踝，同樣刺激解溪穴，重復(fù)一百次。

四，常梳頭。以木質(zhì)或牛角梳最好，梳齒不要太尖銳，刮痧板也可以，但勿用塑料梳子。梳頭的方法先從右太陽穴沿耳根向后梳，再從左太陽穴沿耳根向后梳，然后，再從百會(huì)穴向前向后梳，后頸中間及兩側(cè)都要梳到，每個(gè)部位要120次左右。