1、姿當(dāng)，就是睡姿要適當(dāng)，根據(jù)人體的生理特點，睡覺時要采用右側(cè)臥位，屈右腿、伸左腿的姿勢為最佳。
2、按摩，睡覺前用溫水洗腳擦干，用干毛巾或手按摩足底的涌泉穴，兩腳各按摩一千次，這樣可以通經(jīng)活絡(luò)促進足部的血液循環(huán)，減少局部酸性物質(zhì)的積聚，有助于祛除疲勞促進入睡。
3、定心，睡覺時應(yīng)排除雜念調(diào)息靜心放松身體。
4、準時，睡覺起床的時間要固定，以形成條件反射，有助于睡眠。
睡眠八字訣
付殿躍主治醫(yī)師
河北以嶺醫(yī)院 中醫(yī)科
2018-11-23 62609次
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走路外八字有什么危害走路外八字有導(dǎo)致患者骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、腰疼、影響美觀等危害。走路的外八字是指腳尖過度的外撇向外，其實多數(shù)情況下，是由于整個下肢的外旋。外旋是大腿從髖關(guān)節(jié)開始向外旋轉(zhuǎn)，過度的旋轉(zhuǎn)會導(dǎo)致下肢的負重、受力就是力線，會向外偏、重心會靠到腳掌的外側(cè)，長期容易使腳掌的外側(cè)出現(xiàn)骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎。外八字導(dǎo)致的長期外旋外翻，也會使髖關(guān)節(jié)受到影響，出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的撞擊，髖關(guān)節(jié)會跟髂骨之間撞擊，出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的疼痛。由于外旋外翻，髖關(guān)節(jié)會導(dǎo)致的骨盆后傾，骨盆后傾以后會帶著腰出現(xiàn)問題，出現(xiàn)腰疼?？傊獍俗肿呗凡粌H是難看，還影響下肢或者是整個身體的生物力線，生物力線會危害所有的關(guān)節(jié)。
01:50
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-06 15905次
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扁平足患者為什么會外八字扁平足患者會外八字是因為足弓塌陷以后局部傳導(dǎo)力量不足，足底筋膜容易產(chǎn)生炎癥導(dǎo)致疲勞，肌肉僵硬粘連出現(xiàn)疼痛腫脹，同時跟腱對前足和局部中足傳導(dǎo)力減弱，容易使跟腱和脛骨后肌肌肉痙攣疲勞，這樣很容易在加重牽拉的情況下使走路出現(xiàn)外八字，并且使局部有輕微外翻的情況。外八字需要早期發(fā)現(xiàn)及時治療，對于嬰幼兒，特別是兒童早發(fā)現(xiàn)以后進行按摩，包括矯正，對于預(yù)防走路畸形有很重要的作用。如果扁平足不引起疼痛、步態(tài)異常等不適，一般不需要治療。出現(xiàn)癥狀時需要治療，通過佩戴矯形鞋、手法糾正等非手術(shù)方式治療；若癥狀較重非手術(shù)治療無效，需要考慮手術(shù)治療。扁平足患者平時要注意控制體重，治療原發(fā)病，改變不良的坐姿和穿鞋習(xí)慣。
01:27
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 2650次
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外八字掛什么科通常出現(xiàn)外八字的患者，需要去骨科就診，通常形成外八字是由于患者下肢力線紊亂出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的畸形，或是由于下肢肌肉力量發(fā)育不均衡所引起。患者可以通過下肢局部的x光來明確具體的病情。在治療上可以采用對癥治療的方法，比如關(guān)節(jié)矯正手法配合矯形支具，結(jié)合一些功能運動訓(xùn)練的措施，都能取得不錯的效果。而對于一些外八字程度比較嚴重或保守治療效果不佳的患者，可以考慮進行微創(chuàng)矯正手術(shù)的措施，結(jié)合后期的功能康復(fù)性訓(xùn)練也可以取得較好的療效。同時患者自身也要注意保持正確的站姿，行走姿勢等，以免對治療產(chǎn)生不利影響。語音時長 01:16”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-02-11 2610次
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內(nèi)八字掛什么科患者出現(xiàn)了內(nèi)八字腳，一般到骨科進行相關(guān)的診斷和處理。主要是患者出現(xiàn)了膝內(nèi)翻畸形，一般要根據(jù)患者的年齡以及畸形的嚴重程度進行相關(guān)的治療。比如患者是嬰幼兒，一般容易出現(xiàn)佝僂病，患者容易出現(xiàn)內(nèi)翻畸形，一般患者要及時的補充鈣片，補充維生素d，同時讓患者要多曬太陽，可以為機體提供比較多的鈣質(zhì)，這樣患者的佝僂病就會很好的治療，同時患者的內(nèi)翻膝關(guān)節(jié)畸形，也會出現(xiàn)矯正?；颊叩闹w可以進行保守治療，一般可以使用支具或者是夾板，同時可以讓患者的雙下肢捆綁在一起，這樣有利于患者的膝內(nèi)翻畸形矯形。語音時長 01:18”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-02-05 4199次
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八字胸肌怎么矯正八字胸肌可以通過整形手術(shù)的方式矯正，也可以通過鍛煉的方式進行改善。八字胸肌可能是因為遺傳因素引起的，一般不會給健康帶來傷害，只是可能會影響愛美人士的整體美觀，整形手術(shù)能有效改善八字胸肌的現(xiàn)象，手術(shù)效果也比較好。鍛煉的時候可以做杠鈴臥推，也能夠有效改善八字胸肌的癥狀。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1808次
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八字胸肌怎么矯正通常可以多做仰臥直臂上拉、啞鈴上舉、俯身拉力器、飛鳥坐姿、蝴蝶夾胸等肌肉的訓(xùn)練，根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇運動的頻率和時間。另外必要時還可以選擇一些醫(yī)療美容整形技術(shù)來矯正，可以對比較大的胸肌局部注射肉毒素。肉毒素只作用于肌肉組織，可以使肌肉逐漸萎縮變小，但效果不是永久性的。術(shù)后要避免過于劇烈的運動，不要熱敷或者冷敷，避免影響藥效，保持局部皮膚的清潔衛(wèi)生，防止感染。
柏士平
主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 804次
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外八字掛什么科通常出現(xiàn)外八字的患者，需要去骨科就診，通常形成外八字是由于患者下肢力線紊亂出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的畸形，或是由于下肢肌肉力量發(fā)育不均衡所引起?；颊呖梢酝ㄟ^下肢局部的x光來明確具體的病情。在治療上可以采用對癥治療的方法，比如關(guān)節(jié)矯正手法配合矯形支具，結(jié)合一些功能運動訓(xùn)練的措施，都能取得不錯的效果。而對于一些外八字
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 556次
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小兒膝關(guān)節(jié)內(nèi)八字小兒膝關(guān)節(jié)內(nèi)八字是兒童在行走和跑步時，雙足向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。行走的內(nèi)八字可能繼發(fā)于足部畸形股骨和脛骨內(nèi)旋，學(xué)步兒童行走內(nèi)八字，最主要的病因是脛骨內(nèi)旋，而4歲以下兒童最常見的病因是股骨內(nèi)旋。一般情況下，隨著年齡的增長，癥狀會改善。大部分的內(nèi)八字不會引起疼痛，嚴重時當(dāng)足向前擺動時，可與另一條腿后方和地面觸碰而絆
金成龍
主治醫(yī)師山東省文登整骨醫(yī)院
2019-03-05 3134次
