腰部肌肉痙攣可能是因?yàn)槠綍r(shí)白日里過(guò)度勞累所引起的，一般可進(jìn)行補(bǔ)鈣處理，若痙攣次數(shù)較多、時(shí)間較長(zhǎng)，則可外敷中醫(yī)腰痛復(fù)正貼，然后在平日里注意：
1、不在通風(fēng)不良或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)；
2、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后皆需要足夠的水分和電解質(zhì)的補(bǔ)充；
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)，比如說(shuō)鈣、鎂和電解質(zhì)，比如鉀、鈉，礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜天然食物等或一些低糖的飲料中獲得；
4、不必穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作；
5、運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、褲套、鞋襪是否太緊；
6、運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操；
7、冷天運(yùn)動(dòng)后必須做適當(dāng)?shù)谋?，比如說(shuō)游泳后應(yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
