&

引起睡眠不好的原因主要是有精神性因素，還有就是與神經(jīng)衰弱、工作生活壓力大、植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系。

建議平時保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，要避免勞累，緩解自己的壓力，藥物是不建議使用的，而且對于藥物，治療藥物有很多種，但是都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥會產(chǎn)生耐藥性、抗藥性，致使延誤了病情，錯失最佳的治療時機，所以具體的方案就是結(jié)合每個患者的詳細(xì)情況來選擇對的、合適的治療方案，這樣才會有明顯的效果。

所以治療失眠首先應(yīng)該找出原因，去除了造成失眠的原因以后睡眠自然就會恢復(fù)正常，而飲食調(diào)理也可以改善睡眠，失眠者不妨一試。

還有要注意的是睡前的飲食，不要吃的太多，特別是一些大魚大肉、高蛋白、高脂肪的食物，它們都不易消化，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使人入睡困難，這些食物應(yīng)該避免，就會緩解失眠的癥狀，平時多參加一些體育鍛煉，增強體質(zhì)、補充營養(yǎng)。