妙手醫(yī)生精選
腰痛是一種常見(jiàn)病癥，臨床多見(jiàn)大多數(shù)腰痛病人是由于工作和生活中的不良姿勢(shì)所引起的，因此預(yù)防腰痛應(yīng)從生活開(kāi)始，俗話說(shuō)站有站相，坐有坐相，睡要有睡相，站立坐位睡眠姿勢(shì)的正確與否，對(duì)腰痛的發(fā)生有直接影響。
正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視下顎稍內(nèi)收，胸部挺起腰背平直小腹微收，兩腿直立兩足距離約為骨盆寬度相同，當(dāng)然這種直立姿勢(shì)容易疲勞，站立過(guò)程中不妨經(jīng)常交換一下稍息姿勢(shì)，即一條腿向前跨半步另一條腿在后，膝關(guān)節(jié)略屈，重心落在這側(cè)腿上，雙腿可以互換，此外，站久了還可以適當(dāng)進(jìn)行一些原地活動(dòng)，消除腰部疲勞。
正確的坐姿要像古人所提倡的那樣，正襟危坐即將上半身挺直，下顎微收小腹內(nèi)收兩下肢并攏兩手放在膝蓋上。
正確的睡姿應(yīng)該臥如弓，即像蝦一樣向右側(cè)身而睡，并保持髖膝關(guān)節(jié)彎曲，長(zhǎng)輕下肢伸直仰臥和趴著睡覺(jué)容易使腰椎的生理彎曲被破壞導(dǎo)致腰痛，在工作和勞動(dòng)中應(yīng)采用正確的姿勢(shì)保護(hù)腰部，如彎腰拾物時(shí)先彎曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)充分蹲下后再?gòu)澭鼡鞏|西。
