?現(xiàn)在人們普遍接受一個觀點,就是排便困難引起的便秘,要進食一定數(shù)量的纖維素,因為纖維素不是很容易消化,不容易消化的食物纖維粗、纖維素多,還可以在腸胃中刺激和促進腸胃蠕動,從而達到加快或者縮短排便周期的效果從而減輕便秘。
那么每天需要多少纖維素呢?
在一般情況下每個人需要的量不一樣,老年人每天攝入六到十克食物纖維,對預(yù)防便秘有很大的好處,但是不能所有食物都是粗纖維或者是纖維素多的食物,要適當(dāng)?shù)娜澦卮钆?、粗纖維的食物和纖維細的食物互相配合,共同對身體進行調(diào)理。
當(dāng)然吃東西同時,也要對身體的活動進行一個調(diào)整,每天要加強鍛煉,同樣可以配合飲食,對便秘進行改善。