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這種情況是由于便秘引起，那么對于便秘主要是在生活中多加的調(diào)理：

一、是養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，確定自己適合排便的時間。最好是早晨，到時候不管是有沒有便意或者是能不能排出，都要按時的蹲廁所，只要長期的堅持，就會形成定期的排便的條件反射。

二、是要調(diào)整飲食，平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，比如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道的蠕動，芝麻和核桃仁有潤腸的作用，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。

三、就是要適當(dāng)?shù)亩囡嬎刻煸绯靠崭箷r最好能飲一杯溫開水或者是蜂蜜水，以增加腸道的蠕動，促進(jìn)排便。平時也應(yīng)該多飲水，不要等到口渴時才喝水。

四、是要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w運(yùn)動，應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動，特別是要進(jìn)行腹肌的訓(xùn)練，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動，提高排便能力。對于現(xiàn)因病長期臥床的老年人，家人可以給其做腹部的按摩，以促進(jìn)腸道的蠕動。

五、是要保持樂觀的情緒，精神緊張焦慮等不良情緒也是可以導(dǎo)致或者是加重便秘。因此要經(jīng)常保持心情愉快，不要生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。