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妙手醫(yī)生精選

精神衰弱失眠

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醫(yī)生主講實(shí)錄

建議規(guī)律生活,避免神經(jīng)衰弱失眠的最有效的方法,就是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘,有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床,周末假期,避免多睡懶覺(jué)。

建立信心,對(duì)生活中偶爾遇到神經(jīng)衰弱失眠的經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)分憂(yōu)慮,相信自己身體,自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng),人的身心彈性甚大,連續(xù)200小時(shí)不睡,仍能保持身心功能正常。失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到疲倦時(shí)自然就會(huì)睡眠,若擔(dān)心失眠的問(wèn)題,到夜晚就會(huì)愈難入睡了。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),首先是進(jìn)行調(diào)理,不要亂吃大量的藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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