第一個是西瓜,脫水是頭痛發(fā)作的主要原因,西瓜本身含有充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要的礦物質(zhì)元素,從而可以起到一個預防頭痛的作用,此外黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也是比較高的。
第二個是全谷物的吐司面包,因為碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛,所以頭痛患者可以考慮使用一些健康的碳水化合物,比如全谷物的面包、燕麥粥、水果和酸奶。
第三杏仁,杏仁里面鎂元素能夠放松血管,預防頭痛,如果想要增加鎂的攝入量的話,還可以吃一些腰果、糙米、杏仁、杏脯、香蕉等食物。
第四是芝麻,無論是湯里沙拉上都可以撒一些芝麻仔,芝麻里含有大量的維生素c和鎂元素,它具有促循環(huán),穩(wěn)固雌激素的水平,預防經(jīng)期的頭痛等效果。