生完小孩出現(xiàn)腰酸痛,平時可以采用瑜伽的方法進(jìn)行緩解治療,這種方法可以緩解后背疼痛,練習(xí)瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性,達(dá)到瘦身的效果,瑜伽的動作還可以有效的緩解后背疼痛,每一個禮拜最少做一次瑜伽,每次練習(xí)的時間應(yīng)該在四十分鐘到一個半小時左右,堅(jiān)持做三個月,后背疼痛的問題就能夠得到很好的改善,做瑜伽這種方法比起理療或吃藥更加健康,主要的鍛煉部位就是軀干以及腿部。
還可以按摩后背來緩解疼痛,可以通過按摩膈腧穴、心舒穴、脾舒穴、肝俞穴,一定要找準(zhǔn)穴位,每個穴位按摩十分鐘,按摩的次數(shù)可以根據(jù)自己情況來定,如果疼痛比較厲害,每天需要按摩三到四次,癥狀不嚴(yán)重之后可以按摩一到兩次。