可以通過按摩來緩解腰酸痛的癥狀。
一、揉,取坐姿,兩手五指并攏分別放在左、右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,直至發(fā)熱為止。
二、滾,兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng)按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)的多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
三、推,兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓三十到五十次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
四、抖,兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi),快速上下抖動(dòng)十五到二十次。
五、點(diǎn),取坐位,以兩手中指尖,分別點(diǎn)按兩腿的委中穴,點(diǎn)按一到兩分鐘,直至被按出酸、脹、麻的感覺為止。