一:不要吃不易消化的食物,如炒豆,硬煎餅等硬性食物不易消化,在胃腸的滯留時間也比較長,可能會產(chǎn)生較多的氣體引發(fā)腹脹。
二,少吃高纖維食物,如土豆、面食、豆類,以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在胃腸部制造氣體最后導(dǎo)致腹脹。
三,改變狼吞虎咽的習(xí)慣,進(jìn)食太快或者邊走邊吃容易通進(jìn)很多空氣,常用吸管喝飲料,也會讓大量的空氣潛入胃部,引起腹脹。
克服不良的情緒,焦躁,憂慮,悲傷,沮喪,抑郁等不良的情緒都可以使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多的胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,如腹脹加劇。