大便干的患者宜選用富含粗纖維的一些食物,有便秘習(xí)慣者每天炒菜中可多放些油,多吃一些粗糧、蔬菜、水果或增加飯菜的蔬菜,多吃含維生素E的食物,如粗糧、豆類、瘦肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等。
多喝一些溫開水,要養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣,即使排不出來(lái)也要按時(shí)的上廁所。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的條件反射就會(huì)養(yǎng)成每天定時(shí)大便的好習(xí)慣,當(dāng)有便意不要忍,應(yīng)該馬上去大便,這樣有利于形成正常排便的條件反射。平時(shí)每天早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水,有助于潤(rùn)腸通便,也可以多吃一些香蕉,要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng),要注意多休息,要保持心情舒暢。