右側(cè)肩膀連著脖子疼,通常有可能是頸椎病、肩周炎等因素,下面我做詳細(xì)的介紹:
首先應(yīng)該可以拍片檢查一下,現(xiàn)在可以口服止痛藥物,也可以貼藥膏,要注意休息,不可以負(fù)重。當(dāng)緊張的時(shí)候肌肉緊繃、肩胛骨間就會前傾,也就會肩膀聳起,有空的話雙手相互向頸部上舉,將肩胛骨推回正位。記得眼睛要平視,保持脖子的正確位置,不要因?yàn)殡p手上舉而讓肱骨突出,肱骨收縮才是正確伸展的肩胛骨部位,停留五個(gè)呼吸,然后放下來,繼續(xù)工作。
工作或者是家務(wù)時(shí)盡量減少使用疼痛的手舉重物,避免集中或者是重復(fù)使用同一肩胛骨,應(yīng)當(dāng)輪流的交替使用,在穿衣服時(shí)可以先穿痛手,然后再穿健側(cè)的手,同樣避免側(cè)臥時(shí)痛手的一側(cè)。