便秘是一種非常常見(jiàn)的癥狀，便秘雖然說(shuō)起來(lái)不嚴(yán)重，但是對(duì)承受者來(lái)說(shuō)卻是非常痛苦，便秘的時(shí)候精神受到煎熬，精力不如往日，對(duì)待生活和工作都會(huì)大打折扣，嚴(yán)重影響著人們的日常生活。
便秘后應(yīng)該如何治療和緩解，首先應(yīng)該保持良好的心態(tài)，發(fā)生便秘的時(shí)候心態(tài)一定要積極，在適當(dāng)?shù)那闆r下要進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)，多和朋友溝通交流，這樣不僅能夠分散因便秘帶來(lái)的痛苦，還能夠建立良好的心理防線，快速的趕走便秘。
其次要飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，攝取足夠的膳食纖維，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究社區(qū)膳食纖維是對(duì)付便秘最有效的方法。每天務(wù)必吃25克到30克的膳食纖維，在日常的生活中常見(jiàn)的全谷食物和水果蔬菜中就存在著膳食纖維。養(yǎng)成經(jīng)常吃水果，不僅能夠有效的治療便秘，還能夠預(yù)防便秘。
除了做到攝取足夠的膳食纖維，還要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，少吃一些低纖維的食物比如高脂肪、高糖的食物加工食物和奶酪以免引起便秘，接著要進(jìn)行必要的身體運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體能有效的提高腸胃的蠕動(dòng)，從而防止便秘。
