1.吃魚,魚營養(yǎng)豐富,可以增強(qiáng)記憶力,但因?yàn)榫邮澄镦湹纳蠈?,體內(nèi)累積過多種金屬,不宜食用過量,所以任何食物都要講究度。
2.吃核桃,核桃對心臟健康有積極的影響,另外核桃還可以幫助改善記憶,將其作為零食或者添加到燕麥片,水果沙拉當(dāng)中,不但美味可口又可以滿足饑餓感,來提高記憶力。
3.燕麥,燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為大腦的糧食,食用后血糖不易升高,燕麥還具有豐富的維生素b、e以及礦物質(zhì),鋅等等,有益于大腦的營養(yǎng)素,相較腦細(xì)胞的熱量來源與其它細(xì)胞不同,只能依賴于葡萄糖,無法從其他營養(yǎng)形式來獲得,而碳水化合物則是糖類最主要的來源。