如果是低血糖,每天早上都要吃早飯,最好上午八九點再出去晨練。
如果是高血壓,那就只能吃降壓藥降壓的食物,另外不要做劇烈運動,可以吃一些動物的肝臟,可以吃一些腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。
老年人伴著年齡的增長,蛋白質(zhì)的流失也是非常嚴重,補充蛋白質(zhì)也是非常重要的,食物中蛋白質(zhì)含量最多的食物之一,燕窩是很適合老年人進補的食物,吃飯清淡點,家里做飯少放點鹽,平時注意點,還有買點魚油脂,軟化血管很好,新鮮蔬菜和水果,但是有些食物是最好少吃或不吃,蔗糖、葡萄糖等精糖類食品,對于脂肪的攝入不超過總熱量的30%。