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?要注意以下幾方面：

第一、要加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生。因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，能夠改善盆腔充血，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。也可以有意識(shí)地向上做肛門的舒縮運(yùn)動(dòng)。

第二、要注意合理調(diào)配飲食，日常飲食應(yīng)該避免過(guò)于精細(xì)，可多吃一些含維生素和纖維素比較多的粗糧食品，比如說(shuō)蔬菜、瓜果、豆類。另外多喝水的話能夠讓大便保持潤(rùn)滑通暢，少吃一些比如說(shuō)辣椒、大蒜、大蔥等這一類的辛辣刺激性的食物。

第三、要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)的排便。特別是在早晨起來(lái)，不管有沒(méi)有想上廁所的感覺(jué)都要去蹲一蹲。

第四、要戒除不良的習(xí)慣，比如說(shuō)有便意的時(shí)候忍著或者是蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)，都是不良的習(xí)慣要改正。