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首先缺乏運動的朋友得加強鍛煉。要預(yù)防或延緩血管老化，經(jīng)常性的運動是必不可少的，一周至少五天，運動量不需太大，以不覺得疲勞為界限。運動方式當(dāng)然還是多次提到的各類有氧運動，比如散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等。其次要按時作息，避免熬夜，白天工作，夜晚休息，這是人體的自然規(guī)律，如果常常違反這一規(guī)律，晝夜顛倒或日日睡眠不足，首先傷害的就是人體的各路血管以及心臟與大腦。所以不管工作多么繁重，還是要注意勞逸結(jié)合按時休息。在這里也要奉勸那些愛娛樂，熬夜打游戲的朋友們一定要收一收愛玩的心性，按時睡覺保證身體健康才是最要緊的事情。

再者要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，保持良好的心態(tài)和情緒，避免精神緊張，壓力過大，過度勞累，生活無規(guī)律，常常失眠加上激動，焦慮，抑郁等不良情緒，這些因素可使脂代謝紊亂，血管堵塞或病變，所以平時要學(xué)著保持心平氣和，盡量少生氣不生氣。