保持血管年輕當(dāng)然還要先從飲食上入手，首先必須限制脂肪和膽固醇的攝入就是少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等食物，脂肪的攝入量每天不要超過(guò)三十克，膽固醇的攝入量控制在兩百到三百毫克?？梢远喑贼~(yú)肉和魚(yú)油，它們都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)血管性能大有好處，還能減少血脂沉積。
預(yù)防心腦血管疾病，建議每天食用高纖維素食物比如麥片等粗糧，綠色蔬菜水果以及豆類，豆腐、豆芽等豆制品也是不錯(cuò)的選擇，不僅有益人體健康，也對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。早晚飲一杯豆?jié){也是一個(gè)好習(xí)慣，還有大蒜、洋蔥、蘋果、葡萄這些蔬果對(duì)降脂也有一定的效果。黑木耳具有抗凝作用，有助于減少心血管病的發(fā)生。富含精氨酸和葉酸的食物可以多吃，精氨酸可以調(diào)節(jié)血管抑制血小板聚集，這類食物主要有黃鱔、芝麻、瓜子等。人體缺少葉酸易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，所以應(yīng)多吃富含葉酸的食物，尤其是心腦血管疾病患者，這類食物有菠菜、蘋果等。
