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通常應(yīng)該吃一些富含維生素以及碳水化合物等較豐富的食物，長得就會高。

首先應(yīng)該飲用牛奶、喝豆?jié){，因為牛奶中富含有豐富的食物活性鈣，比其它類型的食物中鈣的含量要高得多，是理想的人體鈣質(zhì)來源，既容易吸收、利用，又安全。此外，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及必須的氨基葡萄糖等。

豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等，還有一個重要的原因，就是它富含豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性激素。中老年人尤其是絕經(jīng)后的婦女雌激素水平快速的下降，會使骨質(zhì)持續(xù)丟失，大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當(dāng)然，豆?jié){與牛奶合用其保健作用更勝一籌。

補鈣最主要的就是補食，藥物中只是輔助的，多喝一些牛奶，多吃海鮮產(chǎn)品等含鈣高、多蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可以使皮膚的維生素D合成增加。