第一，不要定下難以達(dá)到的目標(biāo)或者是承擔(dān)太重的責(zé)任，可以分解目標(biāo)和任務(wù)，然后按照輕重緩急優(yōu)先順序，盡力而為。
第二，不要對(duì)自己期望過(guò)高，對(duì)自己的期望過(guò)高會(huì)讓目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)，容易導(dǎo)致自己對(duì)自己的能力懷疑，挫折感強(qiáng)烈，容易產(chǎn)生抑郁的情緒。
第三，多參加輕松愉快的活動(dòng)，比如看電影、打球等社交活動(dòng)會(huì)讓心情變得愉快輕松，也就遠(yuǎn)離了抑郁感。
第四，及時(shí)去看心理醫(yī)生。抑郁癥中的抑郁只是病情的一部分，如果覺得抑郁癥狀嚴(yán)重應(yīng)立即去找心理醫(yī)生就診，如果出現(xiàn)輕微的抑郁，可以通過(guò)休假，運(yùn)動(dòng)，享受自己的嗜好等方法來(lái)擺脫抑郁。
造成抑郁癥的原因有很多，比如遺傳、性格、飲食、受環(huán)境等，總之只要用積極的心態(tài)去對(duì)待它，相信很快就會(huì)擺脫抑郁癥的糾纏。
