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首先樹(shù)立正常的正確的人生觀和戀愛(ài)觀，不要經(jīng)常去考慮與性有關(guān)的問(wèn)題。不要閱讀色情書刊，要開(kāi)展有益的文體活動(dòng)，建立有規(guī)律的生活制度。盡量分散對(duì)性問(wèn)題的注意力，要做到這一點(diǎn)必須有堅(jiān)持的意志和毅力。

避免穿緊身衣褲，減少性器官的局部刺激，勿戀床或抱枕而眠，保持性器官的清潔衛(wèi)生。防止局部炎癥等病變而導(dǎo)致性器官充血，以免誘發(fā)性的器官的勃起和激發(fā)沖動(dòng)。

萬(wàn)一手淫欲念不能控制時(shí)，應(yīng)改變環(huán)境，和找人聊天，立即轉(zhuǎn)移注意力，廣交朋友，把主要精力放在學(xué)習(xí)上。手淫習(xí)慣多發(fā)生在晚上睡前，因?yàn)楸仨殗?yán)格控制，此時(shí)的精神狀態(tài)，以便盡快入睡才能達(dá)到很好的效果。同時(shí)，適當(dāng)?shù)脑黾有┻\(yùn)動(dòng)和鍛煉，保持樂(lè)觀的心態(tài)。