腹脹是一種常見的癥狀，有的人即使每天吃的不多，但也是總有腸胃不適，肚子脹氣的感覺，我們應(yīng)該如何來緩解？
首先，是調(diào)節(jié)心情，工作壓力大、焦慮、抑郁等精神障礙都是引起功能性胃腸病的重要原因，所以對于大部分的腹脹患者來說可以通過運(yùn)動(dòng)、旅游、多想多做些開心的事情等方式來調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，但是如果是通過自己的努力仍然是無法走出焦慮、抑郁，應(yīng)該盡快的向?qū)I(yè)的精神科或者是心理科醫(yī)生尋求幫助。
其次，就是吃不對東西引起腹脹的，人群中很大一部分由腸道微生態(tài)失調(diào)或改變，肚子里產(chǎn)生了過量的氣體，積聚在腸道里就會(huì)引起腹脹，因此可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等，還有難吸收的碳水化合物較多的食物，這有可能會(huì)加重腹脹。還有就是適當(dāng)?shù)挠盟?，適當(dāng)?shù)挠盟幱兄诟纳乒δ苄约膊∫鸬母姑?、腹痛、腹瀉，但所有的藥品都建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用，千萬不要自行購買服用，特別是抗生素，抗焦慮藥物使用不當(dāng)?shù)脑捒赡軙?huì)引起不必要的副作用。
