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韌帶拉傷食物上多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣類(lèi)的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚(yú)、蝦皮、豆制品等等，多吃一些新鮮的水果或蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些粗纖維的食物可以保持排便的通暢，對(duì)病情的恢復(fù)也是非常有好處的。

另外要日常進(jìn)行護(hù)理，為了防止或者降低跑步造成的損傷，跑步的場(chǎng)地一定要選擇適當(dāng)，運(yùn)動(dòng)器械要安放合理，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備要必須充分，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)也要保持正確，只有在根本上預(yù)防了腿部疾病，而可以防止韌帶拉傷的發(fā)生。

另外就是如果要恢復(fù)，慢慢的進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉，循序漸進(jìn)，一定不要操之過(guò)急，因?yàn)檫^(guò)猛的訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致第二次傷害，對(duì)病情的恢復(fù)是非常不利的。