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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4096次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來(lái)決定行走的速度和距離，不要過(guò)于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)多，有個(gè)別患者來(lái)就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬(wàn)步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19020次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松治療方式比較多，運(yùn)動(dòng)是其中的一種，尤其是在成年人當(dāng)中，多種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)都可以有助于骨量的維持，絕期的婦女建議每周要堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣是可以增加的。但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)度而導(dǎo)致閉經(jīng)的患者骨量，丟失反而會(huì)更加的快，在運(yùn)動(dòng)的選擇上，大家可以選擇一些比如慢跑，快走還有上下樓梯，打太極拳，游泳等，這些運(yùn)動(dòng)方式都可以增強(qiáng)機(jī)體的骨量，減少鈣的流失，同時(shí)還可以提高身體的靈敏度及平衡能力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-29 1291次

• 骨質(zhì)增生可以多運(yùn)動(dòng)嗎
  如果病人出現(xiàn)了骨質(zhì)增生的情況，是不可以多運(yùn)動(dòng)的，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)就會(huì)加重骨關(guān)節(jié)部位負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)部位過(guò)度的受力、擠壓、摩擦，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部變性的軟骨出現(xiàn)斷裂，剝脫情況，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生癥狀加重，病情加快，后期將嚴(yán)重影響肢體功能。所以，在病人出現(xiàn)骨質(zhì)增生情況以后只能是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，日常生活中一定要避免受涼，上肢部位避免過(guò)度提物搬物活動(dòng)，下肢部位避免久站，避免蹲起、跑跳、登山運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致骨質(zhì)增生情況加重。在出現(xiàn)骨質(zhì)增生情況以后，可以通過(guò)熱敷，針灸，艾灸等療法，配合非甾體類(lèi)抗炎藥物和軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物治療，來(lái)減輕骨質(zhì)增生癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-16 1408次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量，同時(shí)還可以增加肌肉的力量，讓中老年人，不易跌倒，減少發(fā)生骨折的意外傷害，尤其是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以直接接受陽(yáng)光照射，有利于人體自動(dòng)合成維生素d有助于鈣質(zhì)的吸收。
  劉超 主治醫(yī)師營(yíng)口市中心醫(yī)院

  2018-12-08 2102次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：只要是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，身體能夠適應(yīng)，就可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的，例如根據(jù)自身情況慢跑等。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方面分為三級(jí)預(yù)防，又被稱(chēng)之為階梯預(yù)防。一級(jí)預(yù)防主要是無(wú)病防病，通過(guò)各種適宜的方法預(yù)防骨質(zhì)疏松；二級(jí)預(yù)防主要是有病早治，篩查骨質(zhì)疏松發(fā)生，通過(guò)藥物與非藥物手段提高生活質(zhì)量；三級(jí)預(yù)防主要是防止骨折。
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-17 1003次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  運(yùn)動(dòng)中重量運(yùn)動(dòng)，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時(shí)還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎腳踏車(chē)、散步、體操、站立或健步行走等也能增進(jìn)骨質(zhì)。如果每日累計(jì)2~3個(gè)小時(shí)的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 276次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)增生嗎
  多運(yùn)動(dòng)一般可以預(yù)防骨質(zhì)增生，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽等。骨質(zhì)增生是在正常的骨骼邊緣形成一種骨塊增生物的疾病，隨著病情的發(fā)展骨質(zhì)增生的部位會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛、不適等癥狀，嚴(yán)重的情況下會(huì)影響到患者的日常生活和工作，患者可以在日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以改善血液的循環(huán)功能，
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 26次