一,控制每日攝入的總熱量,食物要多樣化,注意平衡膳食。
二,限制脂肪的攝入量每日烹調(diào)油限制在二十克以內(nèi),少吃油炸食物以及脂肪高的食品,少吃炒菜,多吃煮拌蒸的菜。
三,每天攝入150克的肉,蛋,魚等食品適當?shù)臄z入豆制品。
四。多吃富含纖維素高的食物如蔬菜中的豆芽,芹菜,韭菜,蘿卜。糧食中的粗糧如燕麥,全麥面包,玉米面,小麥等。
五,肥胖患者要減輕體重,體重減輕不但能夠改善胰島素敏感性,改善高血糖癥狀,同時也可以使高血壓下降
六,嚴格的限制食鹽攝入量,每日限鹽六克,包括醬油,每毫升醬油含一克鹽。戒煙限酒,吸煙對健康危害很大,容易使血壓升高,有百害而無一利。飲酒同樣也有害,酒精的攝入量與血壓成正比最好不飲用,
七,注意補鈣,鈣可以改善糖尿病患者骨質(zhì)疏松的癥狀,并且有利于降血壓。