簡單的來講,骨量減少說明你的骨頭不夠硬,不及時糾正的話那么可能就進化成了骨質(zhì)疏松。如果此時你的體檢報告上寫著骨量減少,那么就意味著必須趕緊的進行補鈣計劃了。
飲食運動方面進行多方面的調(diào)控,避免骨質(zhì)的鈣流失。再就是糾正不良生活習慣,不抽煙、不要喝酒、不要喝過量的咖啡、不要熬夜,平時可以多曬曬太陽。
飲食結(jié)構(gòu)上多吃一些營養(yǎng)豐富清淡易消化,高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物,如雞湯、排骨、牛奶、蝦皮與豆制品,芝麻、芝麻醬等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分。再就是每天進行適當?shù)捏w育鍛煉來增強自身的體質(zhì),增加自身的免疫力。