克服心理焦慮癥的竅門：
一，放松方法：焦慮癥會(huì)讓人處于心慌，肌肉緊張，身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。
二，適應(yīng)方法：對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理最佳方法，焦慮者可以把某個(gè)害怕的情景分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后在面對(duì)它時(shí)不必再焦慮。
三，注意休息：多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮，所以平時(shí)要注意保證充足的睡眠，睡前洗個(gè)熱水澡，對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
四，傾訴方法：傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過(guò)傾訴可以把我們的內(nèi)心想法都表達(dá)出來(lái)，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
五，保持樂(lè)觀：對(duì)自己充滿自信會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，緩解心理焦慮。
六，轉(zhuǎn)移注意力：如果覺(jué)得最近心煩焦慮，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，暫時(shí)緩解心理壓力，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)，戶外走動(dòng)等方式。
