首先在飲食方面要多加注意,可以多吃一些清淡的和比較容易消化的東西,例如粗糧、膳食纖維比較多的食物,盡量的少吃一些辛辣、刺激的食物,可以從飲食處進(jìn)行消化吸收,也可以在早起之后早飯之前喝一杯的蜂蜜水,可以起到潤腸道清腸道的作用,如果胃不太好的可以減少蜂蜜水的量,也可以改喝淡鹽水。
在早晨早飯之前最好養(yǎng)成習(xí)慣,喝一杯白開水,一來可以擴(kuò)展腸道還能提升飽腹感,早飯也相對會吃的少一些,早飯可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶,可以提升腸胃的消化能力,也有助于腸道蠕動和消化,可以促進(jìn)排便,有益于減少便秘的問題。上班久坐的人一定要多喝水,每天幾杯水除了可以保持皮膚光潔之外,還有很多其他的優(yōu)點(diǎn),喝水有助于減少大便堆積等便秘問題。
除了飲食方面也可以多做一些鍛煉身體的活動,比如說打球、跑步或者散步等運(yùn)動都行,因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動,減少便秘等相關(guān)問題。