首先要為自己的時間和精力尋找另一個出口,比如開始寫作,學(xué)習(xí)演奏一種樂器,繪畫或者做任何讓你感覺到一些富有成效的事情。另外需要一些運動,體育運動也是非常好的,可以跑步游泳,或者是足球、籃球、網(wǎng)球等,任何形式的運動都可以幫助緩解緊張。
第二、可以制定計劃,比如在深夜的時候,可以趴在地上做俯臥撐,直到很疲憊了,這些事情可以幫助很快的入睡。
第三、要限制孤獨,要盡可能的找到社會參與的方法,多參與一些社團(tuán)和活動,可以多多散步。
第四、一定要注意不要看色情片。經(jīng)??瓷槠⑸閳D片、色情網(wǎng)站,可能會誘發(fā)人的欲望,這個時候一定要轉(zhuǎn)移自己的注意力,然后糾正自己在電腦上看色情片的習(xí)慣,也可以嘗試著去看一些專業(yè)性的書籍。