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醫(yī)生主講實(shí)錄

早上起床沒精神可能和以下幾種原因有關(guān):

作息時間規(guī)律,每天的睡覺時間和起床時間盡可能固定,養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘,晚上別熬夜,這樣早上自然醒的可能性更大,且會更有精神。

光線,人體的自然醒和光線強(qiáng)弱有關(guān)系,可以試試窗簾不要拉緊,讓早上可以有光線照進(jìn)來。如果拉的緊,早上室內(nèi)還漆黑一片,人體的睡眠程度還是相對較深,在被鬧鐘叫醒后自然會有起床難,沒精神的現(xiàn)象。

早餐,起床一定要吃早餐,不僅早餐對人體健康十分重要而且對提神有顯著功效,如果沒吃早餐早上九點(diǎn)到十點(diǎn)鐘的是非常容易犯困沒精神。

鍛煉,早上起來可以利用十分鐘時間鍛煉一下,去室外呼吸呼吸新鮮空氣、散散步,做一些擴(kuò)胸運(yùn)動,這樣可以加速血液循環(huán),讓渾身都充滿精神,迅速消除困意。

茶水咖啡,起來可以喝一杯茶,水或者咖啡,眾所周知這是提神飲料可以讓精神更加亢奮,有效率的投入到工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中,以上就是早上起床沒精神解決的一些小方法。

以上內(nèi)容僅供參考

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