第一，首先要規(guī)律的生活。在進(jìn)入到更年期之后，生活一定要保持規(guī)律，勞逸結(jié)合，這樣的才能保證自身有充足的睡眠。但是千萬不能老是在床上休息，如果是身體狀況不錯(cuò)的話，還需要主動(dòng)進(jìn)行一些力所能及的家務(wù)和工作，這樣才能夠豐富自己的精神生活，令自己的身體的素質(zhì)增強(qiáng)。
第二，心理調(diào)養(yǎng)。必須要了解更年期，并且理解更年期。女性的更年期是特別正常的生理變化，出現(xiàn)一些癥狀是絕對不能避免的，所以女性千萬不能夠過于焦慮，并且要解除自己的思想負(fù)擔(dān)，讓情緒一直處在樂觀和豁達(dá)的狀態(tài)，并且多參加一些娛樂方面的活動(dòng)。
第三，飲食調(diào)養(yǎng)。飲食調(diào)養(yǎng)也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期的女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪的食物，盡量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，并且多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物以及其他的蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?。這樣能夠緩解患者因?yàn)楦昶诙霈F(xiàn)不適的癥狀。
